Uvek nas nasmeje ona šala o ljudima koji treniraju crossfit, “Kako znaš da neko trenira crossfit? Ne brini – reći će ti.” I moramo se složiti – koliko god ljudima koji nisu deo ove zajednice to može zvučati čudno ili čak smešno, entuzijazam koji dele crossfiteri je neprikosnoven.
Osećaj pripadnosti, individualnog napretka, nadmetanja, pozitivne energije – sve to spakovano zajedno sa endorfinima koji lete po sali na kraju treninga čine crossfit nezamenljivim.
Na pravom ste mestu da saznate o osnovnim stvarima o krosfitu – u ovom blog postu ćemo proći kroz neke od ključnih aspekata ovog načina treniranja, šta ga čini jedinstvenim, i zbog čega je sve više popularan.
Za nastanak ove vrste treninga zaslužan je Greg Glassman, koji je još 1996. godine osnovao kompaniju Cross-fit, a kasnije sa svojom ženom Lauren Jenai i registrovao zaštitni znak Crossfit inc. 2000. godine.
Do 2005. godine postojalo je 13 trening centara koji su imali licencu za ovu vrstu treninga dok danas globalna mreža crossfit filijala broji više od 13.000 trening centara.
Crossfit je osnovni program snage i kondicije – baziran je na funkcionalnim pokretima, a ovi pokreti predstavljaju najbolji spoj gimnastike, vežbi snage, olimpijskih dizanja, kondicionih vežbi, trčanja, veslanja i ostalih vežbi koje se izvode pri visokom intenzitetu.
Ne samo da se vežbe izvode pri visokom intenzitetu, već je program treninga baziran na dinamičnoj promeni i kombinaciji vežbi – što znači da nikada nije dosadno.
Ovo trening čini zanimljivijim, a takođe i uči vaše telo da se lako prilagodi naglim promenama.
Najveći izazov za telo predstavlja upravo ta stalna promena pokreta koji vremenom postaju sve kompleksniji, a intenzitet sve veći. Zbog toga ljudi često opisuju crossfit kao “vojničke vežbe”.
“Naša uža specijalnost je da nismo specijalizovani.”
Greg Glassman
Glavna ideja ovakvih treninga je pomeranje sopstvenih granica – bilo da ste početnik ili profesionalac crossfit će uvek pružiti izazov vašem telu.
Zajednica koja spontano nastaje kada ljudi zajedno rade ove vežbe je jedan od ključnih razloga zbog čega je crossfit tako efikasan.
Crossfit trening centri nisu poput teretana u kojima se razgovor često završi pre nego što počne – ovo su mesta gde se svi međusobno znaju, pomažu, i navijaju jedni za druge. Ono što iz toga proizilazi jeste osećaj pripadnosti grupi koja je uvek tu da te motiviše.
Cilj crossfita je da stvori opšti fitnes program širokog dijapazona koji sa sobom nosi merljive i primetne rezultate; akcenat je na visokointenzivnom treningu koji je gotov za 15 do 30 minuta, a čiji efekat nastavlja da utiče na vaš metabolizam i 24 sata nakon treninga.
Ko se sve može baviti krosfitom?
Iako krosfit deluje intenzivno i naporno, svakako je prilagodljiv. Kako sam osnivač tvrdi, on je “dizajniran za univerzalnu prilagodljivost, što ga čini savršenim za bilo koju posvećenu osobu, bez obzira na iskustvo.”
Dakle, krosfitom se mogu baviti gotovo svi – od početnika i rekreativaca, preko dece i starijih osoba, do profesionalnih sportista. Jedino što je ovde važno je da se prilagode opterećenje i intenzitet – program ostaje isti.